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La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias, hongos y virus) que viven en el intestino, sobre todo en el colon. Aunque suene extraño, estos “habitantes” no son invasores, forman una alianza con el organismo.
El microbioma es el conjunto de funciones y genes de esos microorganismos. Es decir, no importa sólo quiénes están ahí, sino qué hacen. Una microbiota saludable tiene la capacidad de:
Hasta ahora no ha estado claro si las diferencias en el microbioma intestinal humano están realmente asociadas con una reactividad aguda al estrés
Fermentar fibras que no podemos digerir solos.
Producir ácidos grasos de cadena corta, como el butirato o el propionato, que reduce la inflamación, nutre las células del colon y fortalece la barrera intestinal.
Fabricar vitaminas del grupo B y vitamina K.
Modificar hormonas, neurotransmisores y señales inmunes.
Comunicar con el cerebro a través del eje intestino-cerebro, influyendo en el ánimo, el estrés y el sueño.
Las investigaciones sugieren que el microbioma puede modular la respuesta al estrés. Sin embargo, hasta ahora no ha estado claro si las diferencias en el microbioma intestinal humano están realmente asociadas con una reactividad aguda al estrés.
Los últimos hallazgos de los investigadores Thomas Karner, Isabella Wagner, David Berry y Paul Forbes de la Facultad de Psicología y del Centro de Microbiología y Ciencias de Sistemas Ambientales (CeMESS) de la Universidad de Viena aportan nuevas pruebas de que el microbioma intestinal, y por tanto potencialmente también la dieta y el estilo de vida, está asociado con la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés.
Friedrich Hebbel dijo: “a más de uno que dice que la vida es breve le parece el día demasiado largo”
A largo plazo, la modulación dirigida de la composición microbiana intestinal y sus metabolitos, especialmente los ácidos grasos de cadena corta, podría representar una posible vía para nuevas estrategias relacionadas con respuestas agudas al estrés, condiciones relacionadas con el estrés y mejorar el bienestar.
En el estudio, los participantes sanos se sometieron a una prueba de esfuerzo estandarizada o realizaron una tarea similar y libre de estrés. Se midieron la hormona del estrés (cortisol) en la saliva y los niveles subjetivos de estrés. Además, el microbioma intestinal se analizó utilizando muestras de heces. examinaron tanto la composición del microbioma como la capacidad estimada de producción de ácidos grasos de cadena corta.
Los resultados muestran que una mayor diversidad microbiana se asoció con una mayor reactividad hormonal y subjetiva al estrés. Una mayor diversidad microbiana suele asociarse a un ecosistema microbiano más estable y resiliente y a una mayor flexibilidad funcional, lo que puede contribuir a la regulación adecuada de las respuestas al estrés.
«Una respuesta aguda al estrés más fuerte no es necesariamente perjudicial. La activación adecuada del sistema de estrés permite una adaptación flexible a desafíos y amenazas. Una mayor diversidad de bacterias intestinales, así como ciertos productos metabólicos, podría desempeñar un papel de apoyo en este proceso», explica el líder del estudio, Thomas Karner.
Además, la reactividad al estrés se asoció con la capacidad de las bacterias intestinales para producir diferentes productos metabólicos: una mayor capacidad estimada de producción de butirato se asoció con una mayor reactividad al estrés, mientras que una mayor producción de propionatos se asoció a una menor reactividad.
El butirato y el propionato son ácidos grasos de cadena corta producidos por bacterias intestinales que participan en los procesos metabólicos e inmunitarios y que también pueden afectar al cerebro. Esto sugiere que la relación entre los metabolitos microbianos y la respuesta aguda al estrés es más compleja y no puede reducirse a una sola dirección.
Los resultados aportan nuevas perspectivas sobre posibles mecanismos biológicos de regulación del estrés y subrayan el papel del microbioma intestinal y sus metabolitos como factores potenciales que influyen en el sistema de estrés y la respuesta aguda al estrés en humanos.
Preguntas clave respondidas por los autores:
Si tengo una respuesta alta al estrés, ¿significa eso que mi intestino está «sano»?
Según este estudio, ¡podría ser! Una mayor diversidad microbiana se relacionó con una mayor reactividad al estrés. Esto sugiere que tu cuerpo está bien equipado para «activar» sus sistemas de supervivencia cuando sea necesario. El problema normalmente no es la respuesta aguda, sino la incapacidad de «apagarla» despué
¿Puede comer más fibra cambiar la forma en que afronto una entrevista de trabajo
La fibra es el alimento principal para las bacterias que producen butirato y propionato. Aunque no puedes cambiar tu reacción de la noche a la mañana, los cambios dietéticos a largo plazo que aumenten la diversidad microbiana podrían ayudar a tu cuerpo a regular sus hormonas del estrés de forma más eficiente.
¿Por qué el butirato y el propionato tienen efectos opuestos sobre el estrés?
Esa es la pregunta del millón. Ambos son ácidos grasos «buenos», pero interactúan con el cerebro a través de diferentes vías. Esta complejidad demuestra que «equilibrar» el intestino es más importante que simplemente potenciar un solo metabolito.
Datos clave del estudio:
Primera de su tipo: Aunque los estudios en animales han sugerido durante mucho tiempo esta relación, este es uno de los primeros estudios sólidos que confirma la asociación entre la composición intestinal y la reactividad aguda al estrés en humanos sanos.
Metodología: El equipo utilizó pruebas de esfuerzo estandarizadas (como la prueba de esfuerzo social de Trier) combinadas con análisis de muestras de heces y recogida repetida de saliva para medir el cortisol.
Influencia en el estilo de vida: Dado que la dieta y el estilo de vida determinan directamente la diversidad microbiana, estos factores pueden ser los «mandos a distancia» ocultos de cómo reaccionamos ante un mal día en el trabajo o un susto repentino.
Terapia futura: La investigación sugiere que la modulación dirigida del microbioma, a través de la dieta o prebióticos específicos, podría utilizarse eventualmente para ayudar a personas con condiciones relacionadas con el estrés.
Por último, compartir esta reflexión paradójica de Friedrich Hebbel: “A más de uno que dice que la vida es breve le parece el día demasiado largo”.
Fuente:
www.nuevatribuna.es
