Subir unas escaleras en la rutina diaria está vinculado a una reducción significativa del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y de la mortalidad general, según una investigación liderada por la Universidad de East Anglia y el Hospital Universitario de Norfolk y Norwich. El trabajo, publicado en la revista American Journal of Cardiovascular Drugs, analiza evidencia disponible para evaluar el impacto de esta actividad cotidiana en la salud cardiaca.
Los autores revisaron cerca de 1.900 estudios y extrajeron datos de más de 480.000 participantes incluidos en nueve investigaciones de alta calidad, con un seguimiento medio de 14 años. La cohorte abarcó edades entre 35 y 84 años, con un 53% de mujeres, e incluyó tanto personas sin antecedentes como pacientes con historia de enfermedad cardiaca. El profesor Vassilios Vassiliou, de la Facultad de Medicina de Norwich de la UEA, señaló que comprender el potencial preventivo de actividades sencillas fue el objetivo central del análisis.
El metaanálisis encontró que quienes subían escaleras con regularidad presentaron un 39% menos de probabilidad de fallecer por causas cardiovasculares y un 24% menos de riesgo de mortalidad por cualquier causa en comparación con quienes no realizaban esta práctica con frecuencia. Además, se observó una menor incidencia de eventos graves como infarto agudo de miocardio, ictus e insuficiencia cardíaca. La doctora Sophie Paddock, residente de cardiología en el NNUH, señaló que incluso breves episodios de actividad al subir escaleras mostraron beneficios medibles.
Los investigadores indican que incorporar tramos de escaleras en la vida diaria —en el hogar, el trabajo o el transporte público— puede ser una intervención realista y escalable para la prevención cardiovascular. Algunos estudios incluidos sugieren que alrededor de seis tramos diarios podrían ofrecer el mayor beneficio, aunque los autores advierten que la dosis óptima requiere más investigación. Los hallazgos se inscriben en estrategias preventivas más amplias que combinan actividad física, dieta saludable, control del peso y manejo de la presión arterial, colesterol y diabetes.
